今年做的纵横四海日程本里，每周都有一个情绪回顾板块。

这是为了锻炼大家的情绪管理。很多人对情绪管理的迷思是：情绪管理=情绪压抑，想方设法让负面情绪不要出现，出现后希望它尽快走，拼命压制。这完全是情绪管理的反面。情绪管理的要义是理解自己的情绪，并让所有情绪，包括负面情绪，像自然潮汐一样涨落。

当我们能看清情绪，明白它是什么，从何而来时，它就不会造成远超过自身重量的负担。这就好比房间昏暗时，墙上的影子会被拉得又长又大，你会觉得它是很可怕的庞然大物。但当你打开灯，你发现其实不过就是一个笔筒，一堆笔，根本没那么可怕。

把一周发生的事情写下来，再对照这周的情绪波动，就会取得“开灯”的效果，你一下子明白原来如此，原来情绪来自这些地方，没什么大不了。

举个例子，我上周感到情绪低落，这种低落是一种熟悉的压力循环：压力很大→没有力气正向思考，开始自我质疑，悲观→进一步滋生负面情绪。但上上周末我刚做完线下活动，感受到了大家的热情和交流的快乐，而且筹备了很久的活动终于成功落幕，我应该感到高兴和轻松才对啊。

然后我写下上周的主要事件，包括：

1）环保皮草的毯子大货终于到了，一份就是一大盒，起订量也不小，库存压力挺大；

2）线下活动过去之后，注意力就来到其他琐事，积攒的任务不少；

3）而且我想挤出时间去滑雪，一去起码一周，要提前一周完成任务，压力又增大了；

4）有一个推不掉的饭局要去，我对这种事最不耐烦；

5）拒绝了另一个社交邀约（在微压力很多的情况下say no也要耗费额外心力）；

6）这种年底的繁杂事务勾起了我过去最PTSD的虚伪精英社交场景，想起了一些尴尬时光；

7）线下活动又收了新的一批问题，但去年的问题我还没拍完QA视频呢