长期将注意力投放到某件事物上，会让感官日渐退化，结果就是人会变得呆呆板板，直至麻木。

强调劳逸结合，不仅是为了帮助气血恢复，更是通过转移注意力的方式，让大脑从单一轨道解脱出来，防止感官透支。

使用手机，无论是用来娱乐放松，还是输入创造，都有一个时间临界点，超过这个节点，你能从中获得的收益就会呈现边际递减效应。

换言之，这时候大脑就不再是主动吸收，而是被动地被灌满。

特别是当这一切发生在夜间，牺牲了原本应该用来睡觉的时间，代价就加倍了。

不少人晚上放不下手机，是为了弥补白天丢失的掌控感，但廉价快感和所需承担的代价之间存在一定的时间错配——快感是当下的，代价是明天的，因此就让人容易忽略熬夜对身体的伤害，以及对生活秩序的破坏。

事实上，尽管用来放纵的时间属于今天，但透支的却是你明天的精力、后天的状态、以及未来很长一段时间对生活的热情。

一年可以被均匀地分成365个日夜，一天可以被均匀地分成24个小时，但这并不代表人生也可以像时间那样今天清零明天重来。

人生是连续的，流动的。昨天、今天、明天从时间上看是互不干扰的三个24小时，但稍微有点生活经验就知道，它们之间存在非常强的因果关系。

你今天怎么过，直接决定了明天怎么开始。

02

如果将世界比作一场盛大的展览，不同的状态决定了你能看到什么。

浑浑噩噩既是一种状态，也是一种处境。长期缺乏睡眠气血不足，必然对外界事物提不起兴趣。

心理上这是热情和感知力的关闭，生理上这是能量不足时身体本能的自我保护。

上份工作因为需要倒班，导致我每次下夜班情绪都异常低落乃至愤怒，起初以为自己情绪管理能力太差，后来发现身边人也有同样情况。

离开那份工作，恢复正常作息，情绪明显稳定许多——这就是作息规律、睡眠充足的好处，除了能为身体提供生存必需的能量，还能有多余的精力参与更高级的生命活动。

什么叫更高级的生命活动？

就是那些除了活着之外，让你觉得自己在生活的事。比如对美的感知，人际交往中的耐心，对自己身心的在乎……

这些事都需要多余的能量才能做。

所以说作息规律的意义，不是让你不生病，是让你有足够的能量，去活成一个真正的人。

03

远离手机不代表禁用手机，在节奏如此快的当下，手机已经成了绝大多数人和世界交手的工具。

因噎废食显然不对，但控制使用时长完全可以做到。除非工作所需，否则真没必要花几个小时刷视频、看热搜、逛网站。

挤出点时间做些别的，比如睡个好觉，比如做点运动，哪怕就是发呆，也比一直刷手机强。

在我看来，发呆的好处被严重低估了。

发呆看似是大脑在做放空，其实是在做整理，我的许多写作灵感，正是在洗澡、散步、盯着窗外或天花板这种无所事事的时候冒出来的。

不怕发呆，其实就是不怕和自己待着，如果你怕和自己待着，说明你心里有事，而且大概率这些事非常棘手但又和你的人生息息相关。

如果不利用这段和自己单独相处的时间把那些事想清楚、捋明白，而是让手机参与进来帮你转移注意力，那么那些事就会一直悬在那里，永远得不到解决。

对手机的错误使用方式莫过于，不是把手机当成生产工具，而是当成逃避工具。

作息规律，远离手机，生活或许不会一下子变好，但一定能成为扭转人生颓势的重要节点。

善待身体，就是投资自己的人生。村上春树有句话说得很好：“身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

用作息规律给明天存精力，用远离手机给今天争时间。

两件事做对了，人生再差也差不到哪去。