临近年底，我们总习惯复盘一年的轨迹。对于离不开运动的人来说，这份总结里藏着更鲜活的变化——2025年，全球运动者正变得越来越“贪心”。  

这里的“贪心”无关训练次数的堆砌，而是对运动价值的多元期待：既要健康好用的身体，又要好玩有趣的体验，更要让运动与生活无缝融合。这种新心态下，运动类型、消费行为乃至品牌策略，都在悄然转向。  

2025全球运动流行榜：从“单一”到“杂食”的进阶

普拉提：连续三年霸榜的“身心入口”

ClassPass年度报告显示，普拉提已连续三年成为全球最受欢迎的健身课程，全年预订量超150万次，保持66%的高增长。它不仅是老用户的“常驻选项”，更是新用户的“第一堂健身课”——超30%的新用户首次订课选择普拉提，异地出行时也会特意搜索当地课程。  

在ACSM（美国运动医学学院）的2026趋势预测中，普拉提与瑜伽、芭杆共同被列为“平衡、流动与核心力量”代表，排名第五。行业共识是：这类运动的流行，标志着健身行业正从“单一增肌”转向“长寿、整体健康与身心融合”的新阶段。  

瑜伽（年增长28%）和芭杆（年增长30%）的紧随其后，印证了这一趋势——当运动者开始追求“对身体恢复的控制感”和“移动中的心流体验”，普拉提们的“慢”反而成了最稀缺的吸引力。  

力量训练：年轻人的“新社交货币”

力量训练在ClassPass榜单中位列第三（年增长27%），但更值得关注的是“新力量”的涌入。Strava数据显示，将力量训练视为“主要运动”的Z世代（1995-2015年出生）比例是X世代的两倍；记录力量训练的女性用户比男性高出21%。Garmin Connect也显示，女性力量训练量已反超男性6%，且连续四年保持20%以上增长。  

尽管部分Z世代仍以塑形为目标，但ACSM专家建议，若想扩大受众，需强化力量训练的“长期健康价值”（如预防肌肉流失）和“功能性”（如提升日常活动能力）。团课与混合训练（如“力量+普拉提”）的普及，正降低入门门槛——毕竟，没人愿意在举铁时独自尴尬。  

运动生活：从“挤时间”到“找平衡”

2025年的运动者更懂“张弛有度”：  
• 强度平衡：运动恢复课程同比增长155%（ClassPass），低强度训练增长112%。人们不再迷信“练得越狠越好”，而是学会用泡沫轴、筋膜枪和科学拉伸为身体“充电”。  

• 趣味平衡：挥拍类运动（如匹克球）预订量暴涨111%，跑酷课程增长92%。当运动从“任务”变“解压”，社交属性成了新动力——毕竟，和朋友打一场球是比独自跑步更快乐的事。  

运动者的“贪心清单”：身体、体验、生活一个都不能少

更好用的身体：从“好看”到“好用”

Fitt Insider报告指出，运动动力的核心已从“外观改变”转向“整体健康”。混合训练取代单一有氧成为主流——Strava超半数用户记录多种运动类型，小红书上“攀岩+普拉提”“一周三练+网球”的课表屡见不鲜，跑者甚至开始练CrossFit（CF）为长跑蓄力。  

“好用的身体”意味着更强的功能性：能轻松爬楼梯、抱得动孩子、跑完10公里不酸痛。这种需求推动运动类型“杂食化”，也让普拉提、力量训练、运动恢复等“全能型”项目持续走俏。  

更有趣的体验：从“自我优化”到“社群联结”

当健身不再只是“和自己较劲”，社群的力量开始爆发。2025年席卷全球的HYROX混合体能赛事就是典型——它将跑步、划船机、负重行走等项目结合，既满足功能性训练需求，又提供“明确目标+热闹氛围”。ClassPass上“HYROX”搜索量翻5倍，订课量暴涨432%，正是用户对“有目标的快乐”的投票。  

挥拍类运动的崛起同样如此：北美市场预订量增长218%，匹克球全球预订率涨748%（亚太地区更达1100%）。在球场上认识新朋友、在比赛中突破自我，运动的“社交属性”成了对抗枯燥的最佳武器。  

更好地融入生活：从“班前班后”到“全天候”

运动不再是“挤时间”的任务，而是生活的一部分：  
• 班间运动：ClassPass数据显示，11:00-13:00的课程预约量增长38%——“即便回到办公室，健康和工作的边界也能模糊”。  

• 旅行运动：Strava上30%的Z世代用户表示“度假绝不能停运动”，65%的人专程为冬季运动出行，58%为徒步，48%为水上运动。对他们来说，“边玩边练”才是旅行的正确打开方式。  

品牌转型：从“卖课程”到“造生活”

运动者的“贪心”，倒逼品牌加速转型。2025年，“运动生活方式化”不再是口号，而是具体的场景与服务：  

• 高端健身房变“健康生活坊”：FITNESS SF推出“健康诊断”付费服务，将医疗检测与运动结合；Equinox的“Optimize长寿套餐”配备教练、营养师、睡眠指导，甚至提供实验室级生化分析；Life Time则从健身扩展到长寿医学、营养管理、社交娱乐，覆盖“90天到90岁”的全年龄段需求。  

• 运动品牌“走进”用户场景：耐克不仅在多城举办After Dark夜间跑，还通过ACG系列深耕越野领域，在中国推出Hybrid Training Camp绑定混合训练人群；lululemon从跑团到Hyrox赛场，再到赞助网球大师赛，用高频活动渗透用户生活；阿迪达斯在Hyrox伦敦赛设“Hybrid Hotel”快闪店，将专业恢复服务大众化；Under Armour则用“不像跑者又如何”的情感营销打动年轻群体，再推出“UA Next Combine”体能赛事点燃参与欲。  

2025年的运动场，没有“标准答案”，只有“更贪心”的热爱。人们用“杂食”的课表构建韧性身体，用社群联结对抗孤独，用运动串联起生活的碎片。而对品牌来说，读懂这份“贪心”，或许就是抓住下一个十年的关键——毕竟，当运动成为“爱自己”的具象表达，谁能离用户更近，谁就能赢得未来。